Träning
Är lite irriterad på mig själv att jag inte har tränat så mycket den här veckan. Det var ju så lätt innan när man hade ett gym 500meter bort. Men nu är det så svårt att ta sig tid till det. Fast jag ska allt skärpa mig så idag ska jag springa och köra styrka hemma. Har ju faktiskt tränat 1 gång den här veckan. Följde med Oskar till gymmet i onsdags. Det gick i och för sig värdelöst för mådde inte så bra, men jag var ju där i alla fall. Jag hoppas att jag lyckas hålla i träningen när jag åker upp till fjällen. Jag bara måste ta mig tid till det. Och där finns det ju både gym och längdspår så det räcker och blir över så jag borde inte ha några problem med motivationen.
Hälsan!
Angående mina mål som jag satte upp för ett tag sen, så går det helt okej. Jag äter varken piller eller shaker längre men har kommit in i bra rutiner så rasar i alla fall. Det var ju ett tag sen jag startade, men såhär ser resultatet ut för tillfället.
Start: +12,5 kg
Mål: 0
Uppnått vecka 49: -2,5 kg
Ligger alltså +10kg ifrån målet.
Och jag märker ju att jag byggt en del musklet och blivit starkare. När det gäller centimeter så har jag förlorat..
Midja: -4cm
Höft: -2cm
Lår: -2cm
Arm: -2cm
Så även fast det inte är så mycket känner jag att bland annat byxorna sitter bättre och det är så himla skönt när man känner av resultaten :)
Start: +12,5 kg
Mål: 0
Uppnått vecka 49: -2,5 kg
Ligger alltså +10kg ifrån målet.
Och jag märker ju att jag byggt en del musklet och blivit starkare. När det gäller centimeter så har jag förlorat..
Midja: -4cm
Höft: -2cm
Lår: -2cm
Arm: -2cm
Så även fast det inte är så mycket känner jag att bland annat byxorna sitter bättre och det är så himla skönt när man känner av resultaten :)
Jobbiga tink som uppstår efter träning
* Jag brukar oftast börja frysa cirka 1 timme efter träning, mest om händerna.
* Ibland blir jag aldrig mätt oavsätt hur mycket jag äter, nästan. Inte för att jag lyssnar på kroppen då direkt och matar den, men är ju jobbigt att vara hungrig.
* Håret tar lång tid på sig att torka.
* Man måste hänga upp kläderna som får hela badrummet att osa svett.
* hmm vad mer... Träningsvärk kanske.
Nä, där tog det stopp på jobbiga grejer. Och hälften av punkterna är inte tillräckligt jobbiga för att jag skulle kunna avstå att träna. Och mina kalla händer kan jag värma genom att går nått varv i lägenheten och få igång blodcirkulationen ordentligt igen. Dessutom finns det ju betydligt fler fördelar än nackdelar.
Härliga ting som uppstår efter träning:
* Jag känner mig frisk.
* Jag är tillfreds och mycket nöjd med mig själv.
* Jag får en fastare kropp.
* Jag sover bättre.
* Jag blir ren efteråt.
* Jag får tillfälle att tvätta kläder.
* Jag får ett starkare hjärta.
* Jag kanske får träningsvärk ;)
Listan kan göras lång, men nu tror jag nog att jag ska försöka sova. Ska bara kolla klart på Sex and the city först.
Sov gott!
* Ibland blir jag aldrig mätt oavsätt hur mycket jag äter, nästan. Inte för att jag lyssnar på kroppen då direkt och matar den, men är ju jobbigt att vara hungrig.
* Håret tar lång tid på sig att torka.
* Man måste hänga upp kläderna som får hela badrummet att osa svett.
* hmm vad mer... Träningsvärk kanske.
Nä, där tog det stopp på jobbiga grejer. Och hälften av punkterna är inte tillräckligt jobbiga för att jag skulle kunna avstå att träna. Och mina kalla händer kan jag värma genom att går nått varv i lägenheten och få igång blodcirkulationen ordentligt igen. Dessutom finns det ju betydligt fler fördelar än nackdelar.
Härliga ting som uppstår efter träning:
* Jag känner mig frisk.
* Jag är tillfreds och mycket nöjd med mig själv.
* Jag får en fastare kropp.
* Jag sover bättre.
* Jag blir ren efteråt.
* Jag får tillfälle att tvätta kläder.
* Jag får ett starkare hjärta.
* Jag kanske får träningsvärk ;)
Listan kan göras lång, men nu tror jag nog att jag ska försöka sova. Ska bara kolla klart på Sex and the city först.
Sov gott!
Kom precis hem...
Från gymmet och jag är mycket nöjd med dagens pass. För det första förbättrade jag min tid på 5km med 2 minuter. Sen efter löpningen körde jag styrka i cirka 20-25 minuter, sen assisterade jag personlig tränare åt Mikaela genom att visa henne alla magövningar jag kan, eller så många som jag kom på då i alla fall. Total träningstid blev tillslut 1 timme & 15 minuter.
Nu ska jag skrämma upp mig själv lite genom att kolla på det okända...
Veckans första pass
Så var träningen avklarad. Körde först 30 minuter på crosstrainern, sen ungefär 15 minuter styrka, mage, rygg och armar, och så avslutade jag med stretching. Kändes som en bra start för veckans träning. Skulle egentligen kunnat kört mer styrka än vad jag gjorde, men med tanke på hur mycket jag körde förra veckan så var det nog bra att jag vilade mig lite från maskinerna. Körde ju bara egen styrka på golvet idag(situps, ryggresningar och armhävningar).
1a dagen
NU känner jag att jag helt har tappat fokus och disiplin så jag börjar om. Så idag är alltså dag 1 på mitt hälsosamma liv, eller åtminstone min hälsosamma period :) Nu är det inte alls lång tid kvar på det här året. Tänk att ännu ett år har seglat förbi och det har förmodligen varit ett av det jobbigaste åren i mitt liv. Jag hoppas verkligen att det tar några år till innan jag får uppleva något liknande..
Ikväll blir det gymmet tillsammans med Anna. Vi har blivit riktigt träningskompisar nu och det känns så himla skönt. Är ju mycket lättare att träna om man har bestämt med någon, än att bara ge sig iväg själv. Egentligen kan jag inte förstå varför det ska vara så svårt att komma iväg och träna. Jag menar, det är ju både kul att träna och superskönt efteråt, så jag ser inte logiken i varför man har svårt att sätta igång. Men nu känner jag i alla fall att jag har kommit in i en bra rutin, träning varannan dag, så det är ju bra :)
Ikväll blir det gymmet tillsammans med Anna. Vi har blivit riktigt träningskompisar nu och det känns så himla skönt. Är ju mycket lättare att träna om man har bestämt med någon, än att bara ge sig iväg själv. Egentligen kan jag inte förstå varför det ska vara så svårt att komma iväg och träna. Jag menar, det är ju både kul att träna och superskönt efteråt, så jag ser inte logiken i varför man har svårt att sätta igång. Men nu känner jag i alla fall att jag har kommit in i en bra rutin, träning varannan dag, så det är ju bra :)
Dag 21
Jag har haft en mycket bra start på dagen. Börja med att gå upp och äta en supergod frukost bestående av 1/2 grapefrukt, 1 knäckemacka med skinka och ett litet glas proviva hallon/granatäpple. Det äter jag i och för sig varje morgon, men jag tröttnar aldrig. Sen när den låg i magen var det dags att gå till gymmet. Jag och Anna hade bestämt träff så det var bara att pallra sig iväg. Om vi inte bestämt det innan hade jag nog aldrig kommit iväg så tidigt... Vi tränade i cirka 45-50 minuter, sen blev det dusch och bastu och så drog vi hem igen. Och nu har jag suttit och skrivit på ett arbete som jag egentligen borde skickat till min gruppmedlem igår, men det går lite segt just nu. Jag är nästan klar i alla fall.
Och dagen blir ju inte direkt sämre för vid 17 kommer Oskar hit och då ska vi baka egen pizza och bara ha det supermysigt. Vi måste ju passa på nu innan jag drar upp till fjällen i en evighet.
Och dagen blir ju inte direkt sämre för vid 17 kommer Oskar hit och då ska vi baka egen pizza och bara ha det supermysigt. Vi måste ju passa på nu innan jag drar upp till fjällen i en evighet.
Dag 19
Det flyter på som vanligt här. Idag ska jag pallra mig iväg till gymmet med hade jag tänkt.
Nu ska jag berätta en sak. Såg en person igår, men vill inte säga vem så den får heta X.
X har alltså alltid varit smal, och jag tror att X alltid brytt sig mycket om sitt utseende. Men när jag såg X i veckan så hade X gått upp typ 15-20kg på 2 år och såg riktigt rund och mullig ut. Jag vet att jag inte borde bry mig, men jag förstår inte hur man bara kan släppa taget sådär. Vad får en att ändra sig så.. Jag kan inte fatta det, och jag som tyckte att jag hade lagt på mig mycket. Jag kände genast att jag inte är värst och det känns ju skönt...
Nog om det, nu ska jag tagga till och försöka göra även den här dagen värdefull, hehe :)
Nu ska jag berätta en sak. Såg en person igår, men vill inte säga vem så den får heta X.
X har alltså alltid varit smal, och jag tror att X alltid brytt sig mycket om sitt utseende. Men när jag såg X i veckan så hade X gått upp typ 15-20kg på 2 år och såg riktigt rund och mullig ut. Jag vet att jag inte borde bry mig, men jag förstår inte hur man bara kan släppa taget sådär. Vad får en att ändra sig så.. Jag kan inte fatta det, och jag som tyckte att jag hade lagt på mig mycket. Jag kände genast att jag inte är värst och det känns ju skönt...
Nog om det, nu ska jag tagga till och försöka göra även den här dagen värdefull, hehe :)
Dag 18
Jag har ändrat lite på ordningen om när ja dricker shaken. Innan tog jag den frukost och lunch, men nu ska jag börja ta den på lunch och middag och äta riktigt frukost. Tänkter inte berätta några resultat förrän på söndag :)
Idag har jag rätt mycket att göra. Något jag absolut måste göra är att städa undar här i lägenheten. Ser förjävligt ut just nu, men det mesta är kläder så bara jag får in dem i lådorna så är hälften klart. Sen måste jag börja skriva mitt arbete också, men det är ju roligt så det går nog bra.
Dag 14
Jag blev så arg på både pulvret och tabletterna igår så jag tog inget av det. Men idag börjar jag om igen. Nu är jag lite mer peppad :) See ya!
Dag 12
Idag har inte varit en bra dag. Blir så nere när det går fel. Händer liksom inget och jag vet inte riktigt vad jag ska äta. Tabletterna jag tagit i 1,5 veckor nu känner jag knappt något effekt av längre :( Men har lyckats peppa till mig lite under eftermiddagen och nu sitter jag här och drömmer mig bort. Har ju lite olika planer på G. Vi får se hur det blir...
Dag 11
Förlååååt!! Fuskade med dieten igår. Åt både godis och lite ostbågar. Så himla dumt av mig, men nu är jag på banan igen. Men som jag alltid brukade göra förut så åt jag ingen middag igår eftersom jag år en massa gott istället. Idag har jag följt dieten till punkt och pricka. Frukost och lunch blev det shake, sen åt jag två knäckemackor med skinka till mellanmål vid 4, simmade vid halv 6 och nu sitter jag och dricker återhämtningsdrycken. Kände mig extra duktig idag vid 2tiden, för då satt vi i skolan och väntade på att få handledning av en lärare till projektet som pågår nu. Och då kände jag mig så himla hungrig, men ändå tog jag ingen kaka från den stora kakburken som står på bänken. Hehe vi har alltså en stor gulbrun, jättefin kakburk som alla får fylla på med hembakade kakor och alla får äta hur många de vill. Sjukt bra idé :) dock har jag inte fått smaka på en enda kaka eftersom de ställde dit den förra veckan när jag redan börjat med dieten.
Hur som helst, jag simmade 52 25meters-längder på ca 30 minuter så jag känner mig nöjd. Nu ska jag kolla på gossip girl och bara ta det lugnt. Ska nog även försöka somna lite tidigare ikväll, får se hur det går med det. oavsätt vad jag säger så brukar jag ändå alltid somna runt 00-01.
Hur som helst, jag simmade 52 25meters-längder på ca 30 minuter så jag känner mig nöjd. Nu ska jag kolla på gossip girl och bara ta det lugnt. Ska nog även försöka somna lite tidigare ikväll, får se hur det går med det. oavsätt vad jag säger så brukar jag ändå alltid somna runt 00-01.
Jag har ingen aning...
om varför, men har tydligen bara gått ner 1,5kg den här veckan. Jag vet inte vad som är fel för jag har inte gjort något annorlunda i slutet av veckan från hur jag gjort i början. Men nu börjar en ny vecka och jag ska kämpa på ännu mer. NU JÄÄÄÄVLAR!!!
Update: 1,5 kg är ju i och för sig inte fy skam :)
Update: 1,5 kg är ju i och för sig inte fy skam :)
Dag 9
Jag hade en rätt så jobbig dag igår. Var både trött och pigg, glad och deprimerad(arg). Hade så mycket energi som bubblade inom mig, samtidigt som jag stundtals låg helt utslagen i sängen. Var en mycket jobbig känsla för jag visste ju inte riktigt vad jag skulle göra åt det. Men sen, trots min trötthet, drog jag på mig löparskorna och stack ut. Trodde bara jag skulle kunna gå en runda med tanke på hur mycket träningsvärk jag hade i låren, men icke. Jag sprang på som aldrig förr. Det var längesen jag kände mig så lätt i benen. Mycket berodde på mina argessioner som behövde komma ut. Tog i som satan!!
Idag mår jag lite bättre, men känner att jag skulle behöva springa av mig idag med. Kanske blir ett pass när jag kommer hem sen. Just nu sitter jag på bussen påväg hem och är framme vid halv 8 ikväll.
Idag mår jag lite bättre, men känner att jag skulle behöva springa av mig idag med. Kanske blir ett pass när jag kommer hem sen. Just nu sitter jag på bussen påväg hem och är framme vid halv 8 ikväll.
Dag 8
Jag har sjuktligt ont i kroppen. I torsdags tränade jag muskler som jag inte visste fanns :P Den styrketräningen tog jobbigt bra så har gått runt med ömma ben och magmuskler i snart 2 dygn nu, men snart ska vi ut och springa lite tänkte vi. Hoppas det går bara...
Har ingen koll på vikten just nu, men jag håller dieten strikt. Ända som jag har avvikit ifrån var att jag bara tog ett piller igår för att jag glömde burken hemma när vi drog till ullared.
Förutom vikten har det trillat av några centimeter här och var på kroppen.
Resultat efter 1 veckas diet:(mått från dag 7)
Armar: -2cm
Midja: -3cm
Vikt: minst -2,5 kg(har som sagt ingen koll på om jag tappat mer eftersom ja inte har någon våg med mig)
Nu ska jag fortsätta kolla på skidorna på tvn. Ha en härlig lördag allesammans :)
Har ingen koll på vikten just nu, men jag håller dieten strikt. Ända som jag har avvikit ifrån var att jag bara tog ett piller igår för att jag glömde burken hemma när vi drog till ullared.
Förutom vikten har det trillat av några centimeter här och var på kroppen.
Resultat efter 1 veckas diet:(mått från dag 7)
Armar: -2cm
Midja: -3cm
Vikt: minst -2,5 kg(har som sagt ingen koll på om jag tappat mer eftersom ja inte har någon våg med mig)
Nu ska jag fortsätta kolla på skidorna på tvn. Ha en härlig lördag allesammans :)
Kom precis hem från...
Gymmet och är helt slut. Hade gjort iordning en female recovery innan jag gick som jag skulle dricka direkt efter träningen, men den glömde jag såklart hemma så får dricka den nu istället. Kände först för att bara simma i typ 10 minuter och sen basta och relaxa lite. Men jag tog mig i kragen tillslut och det slutade med att jag sprang 5km på löpbandet istället. Nöjd!
Hämtade ut ett till paket från svenskt kosttillskott idag med som innehöll just den där female recovery som är en näringsdrink man ska dricka efter träningen för att återhämta sig bättre. Fick också en liten shaker(300ml) som är perfekt att ha med sig i väskan till träningen :)
Dag 4
Kvällen igår var ingen höjdare. Kände mig alldeles febrig och trött i kroppen och tror det kan berott på tabletterna jag tar i kombination med extrem träningsvärk. Men idag mår jag mycket bättre :) Större delen av dagen har spenderats i skolan där vi haft redovisningar om boken vi precis läst. Under lunchen fick vi även reda på att vi som bor i min korridor kommer behöva flytta till en annan byggnad 50m härifrån, men det verkar bra för de lägenheterna/rummen är på 30kvm medans dessa bara är på 24kvm. Vet i och för sig inte om jag ska bo kvar i Ockenbo nästa tesmin...
Har precis ätit middag(shake) så om 1 timme ungefär ska jag ge mig ut och springa, eller om jag går till gymmet. Har inte riktigt bestämt mig än.
annars går det bra för mig just nu. Rasar sakta men säker i vikt :)
Har precis ätit middag(shake) så om 1 timme ungefär ska jag ge mig ut och springa, eller om jag går till gymmet. Har inte riktigt bestämt mig än.
annars går det bra för mig just nu. Rasar sakta men säker i vikt :)
Dag 3
Aaaaaajj! Har träningsvärk i hela överkroppen. På ett sätt är det ju skönt för då vet man att träningen tog, men är ju också lite jobbigt att va så stel. Får se om ja kan sticka ut och springa sen, vilket är planen.
Nu har jag gått på den här dieten i 2 dygn och jag tycker att det funkar jättebra. Det enda jobbiga är att det alltid kurrar i magen när jag ska gå och lägga mig, men då brukar jag bara dricka ett halvt glas proviva så går det över och jag kan sova gott :) Jag tog ju bara ett piller igår med så hade inte alls lika svårt för att somna igår kväll. Men idag ska jag nog ta två stycken igen, fast tänker ta det andra lite tidigare än kl 4, så kanske det känns bättre. Man måste ju prova sig fram lite :)
Har gått ner 0,5 kg/dag än så länge :)
Planerna för idag är Plugga, Cykla till stallet och kolla möjligheter för att rida, Träna och Söka jobb.
Nu har jag gått på den här dieten i 2 dygn och jag tycker att det funkar jättebra. Det enda jobbiga är att det alltid kurrar i magen när jag ska gå och lägga mig, men då brukar jag bara dricka ett halvt glas proviva så går det över och jag kan sova gott :) Jag tog ju bara ett piller igår med så hade inte alls lika svårt för att somna igår kväll. Men idag ska jag nog ta två stycken igen, fast tänker ta det andra lite tidigare än kl 4, så kanske det känns bättre. Man måste ju prova sig fram lite :)
Har gått ner 0,5 kg/dag än så länge :)
Planerna för idag är Plugga, Cykla till stallet och kolla möjligheter för att rida, Träna och Söka jobb.
Det blev ett pass på...
50 min med ca 40 min effektiv tid. Det känns lite läskigt att jag har sån energi när jag tränar, sån sjuk skillnad från innan liksom. Det är bra grejer det där :) Nu har jag precis smällt i mig två tacos och känner mig sådär jobbigt äckligt mätt. Känner nästan för att sticka ut på ett pass till...
Snart börjar "Allt för sverige" på 1an så det ska jag nog kolla på. Men ha en bra kväll mina vänner :)
Är också jätteglad för att jag är ledig imorn med :P
Snart börjar "Allt för sverige" på 1an så det ska jag nog kolla på. Men ha en bra kväll mina vänner :)
Är också jätteglad för att jag är ledig imorn med :P
Fight
Mot gymmet!!
